失眠食补吃什么 *** ？番茄、黄芪、牛奶、核桃等

失眠是近年来逐渐透露出来的健康问题之一，特别是在年轻人中间更加常见。造成失眠的原因有很多，包含压力、焦虑、贪玩等等。但是，有一些食物以及饮品能够有效地帮助你入眠。下面是一些最好的失眠食补的食物，值得你参考。

第一、番茄。蕃茄有助于消耗掉人体内的多余的有害物质，减少大脑中的兴奋物质，能够帮助人们入眠。

第二、黄芪。中医认为黄芪能够增强人体免疫力，促进新陈代谢，缓解疲劳，提高睡眠质量。早晨醒来时，会更有精神。

第三、核桃。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪酸以及维生素e等，能够减轻焦虑，提高人体免疫力，预防各种疾病。

第四、牛奶。牛奶含有多种氨基酸，是一种天然的安眠剂，有着修身养性的作用。而且，这种食物含有丰富的蛋白质和维生素b群，能够增加人体内的脑神经化学物，使人昏沉，从而有利于入眠。

第五、鸡肉。鸡肉中含有大量的蛋白质和脂质，有助于抵抗压力，缓解焦虑。此外，它还含有独有的成分赖氨酸和牛磺酸，它们能增强人体免疫系统，使人保持心情愉快。

第六、菠菜。菠菜中含有丰富的维生素b1，能促进神经、心理系统的正常运作。另外，它还含有叶酸，能够缓解疲劳、消除焦虑。

总的来说，要注意饮食平衡、作息规律，避免贪睡，充分利用自我调节功能，让自己放松，避免过度兴奋和神经负荷。同时，可以选择一些有益于健康的食物来食补，帮助缓解失眠的问题。