三伏天怎么调理身体，可以运动/饮食/睡眠来调理

7月16日开始历时40天。这段时间是一年内温度最高，气候最潮湿闷热的时候，也是冬病夏治的最好时机，要注意养生和调理身体，那三伏天怎么调理身体?要从三个方面来入手：运动、饮食、睡眠，必要的时候选择贴三伏贴、拔罐、艾灸都可以。

三伏天怎么调理身体

1、运动

俗话说夏练三伏，不是让大家在三伏天的时候可劲的锻炼啊，要注意适当的运动，最好是清晨、傍晚不太热的时候，做些打太极、散步、骑自行车、慢跑、游泳等这些运动，运动不宜太过激烈，出汗较多的时候喝点淡盐水、绿豆汤，不要大量的去喝凉开水。

2、饮食

三伏天热气很重，食欲减退，脾胃的功能会比较差，一些人喜欢吃辛辣刺激的食物，要注意这是有损健康的。要避免油腻、辛辣的饮食，吃一些清淡容易消化的食物，还要注意补充蛋白质，像苦瓜、芹菜、绿豆、薏仁、百合、鳝鱼都挺适合夏天的，还可以喝些菊花茶、苦丁茶。

3、睡眠

夏季还要注意睡眠的调理，很多人在炎热的夏季感觉心情烦躁，一定要重视心情的问题。心情紧张、忧思过度都可能造成脾胃损伤，脾虚会导致湿气重，还有上火的症状，这个时候要注意改善睡眠，有个高质量的睡眠能帮助你清热降火。夏季的时候可以晚一点睡早一点起床，中午午休时间不宜过久。